最好的儿童体能训练动作大全

2020-01-10 15:03:39 来源:未知 编辑:小编    
 

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  儿童的身体还没有长成,不管是骨骼还是肌肉,都还是很脆弱的,经不起损伤的,而且他们的运动能力也有待提高,很多成人能做的活动,他们都不能做,所以想要训练儿童的体能,要更加有针对性,对安全性的要求也是比较高的,不能用成人的标准去要求他们。下面就给大家分享几个儿童体能训练动作,希望大家能喜欢。
 
往返跑
  动作一:往返跑
7qpw.com_【官方首页】-天天棋牌网  想要训练儿童的体能,跑步是很有效的一种方式,其中往返跑是尤其可以尝试的。首先,往返跑不像长跑,需要太多的耐力,因为有些儿童可能耐力不足,跑不了长跑,但是往返跑是比较灵活的,它可以让儿童自己控制速度和频率,及时调整自己的身体,它也不像短跑那样需要更多的爆发力,另外,往返跑还可以锻炼儿童的灵活性,对儿童的关节有保护作用。

  动作二:蛙跳
  儿童体能训练,也可以尝试蛙跳或者兔子跳,这对于一般的儿童来说都不难。而且也比较符合儿童爱跑跑跳跳的特质,但是需要注意的是,在教他们动作的时候,一定要让他们掌握标准的动作,发力要对,不要偷懒,以免用力部位不对,造成不必要的损伤,还有就是不要要求太高,要有区别地看待每一个儿童,体力强的和体力弱的,不能用同一个标准。

  动作三:游泳
  如果有条件的话,想要训练儿童的体能,游泳也是一个好方法,游泳是比田径运动更安全的做法,也更受儿童的喜欢。尤其在烈日炎炎的夏日。7qpw.com_【官方首页】-天天棋牌网具体的方法,可以教给他们一些标准的游泳姿势,比如说蝶泳或者蛙泳,这既可以锻炼他们的耐力,又能在最大程度上保护关节。

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