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很多人听说仰卧举腿可以瘦肚子，锻炼腹部肌肉，所以都会很喜欢做仰卧举腿，但是仰卧举腿其实对于瘦肚子的效果并不强烈，它更主要的是锻炼腰大肌ww.8084.com_【官方首页】-新葡京赌场院笱亩土缎Ч呛芎玫模已鑫跃偻茸龅牟缓檬呛苋菀咨搜模宰鲋白詈靡私庖幌卤曜级鳎梢运凳呛苡泻么Φ模龅氖焙颍不崞鸬礁邮掳牍Ρ兜男Ч�
要点一：双腿要并拢
仰卧举腿其实算是一个比较简单的健身动作了，也不需要借助什么器械，自己在家里就能做，所以特别适合那些没有时间和精力去健身房的朋友们，但是仰卧举腿也要遵循这样几个要点，第一点就是在做准备动作的时候，双腿要并拢，中间不要有缝隙，当然天生腿有缺陷，比如说O型腿这种不在讨论范围内，在自己可控的范围内把腿并拢就行了。
要点二：肌肉要绷紧
把腿并拢以后，我们就可以开始举腿了。举腿的时候，主要是用腰大肌发力，会牵扯到大腿前侧的股四头肌和下部的腹肌，这都是很正常的，但是在举的过程中，两条腿的肌肉也是要绷紧的，不要看上去软弱无力，腿也要始终伸直，不能弯曲，否则就达不到很好的运动效果了，最好的做法是好像两条腿被胶水牢牢地粘在一起一样，一起抬起来，再一起放下去。
要点三：角度要合适
仰卧举腿还有一个要点，就是举腿的角度要合适，很多人为了图省力，随便抬起来一点就算举腿了，这样的锻炼效果是很差的，还有的人觉得举的越高越好，都要超过九十度了，这样就相当于卷腹了，效果也是不好的，正确的是六十度左右。
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